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本日定休日
東京都豊島区池袋2丁目40-2 池袋MSビルABC90F
最寄り駅：JR山手線 池袋駅 徒歩10分
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こんにちは(^0^)/
ホットスリムです!
今日は、自宅でも簡単に出来るトレーニングを紹介します♪
股関節を屈曲させて下腹部を中心に鍛える
" ダブル二―トゥーチェスト "!!
1.両肘をついて両脚を浮かせる
(足首・膝・股関節は90度に)
2.脚を胸に引き寄せお腹を固める
(骨盤が浮かないように注意)
◇トレーニングの目安◇
・3秒かけて引き寄せる
・3秒かけて戻す
・10-15回/2セット
股関節を屈曲させながらお腹に力を入れることで
大腰筋や腹直筋の下部へ刺激を与えることが出来る!
曲げずに行うと腸腰筋のみしか使われないので、必ず脚を曲げて行うようにしましょう!
さて、まずは始められる回数とセット数を決めて
地道に頑張ってやっていきましょう～(*^^*)
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